Bekkenklachten komen regelmatig voor bij zowel mannen als vrouwen, maar treden vooral op bij vrouwen tijdens of na de zwangerschap. De klachten kunnen variëren van milde pijn tot forse beperkingen in het dagelijks functioneren. Een juiste diagnose en een gerichte behandeling zijn belangrijk om het herstel te bevorderen en terugkerende klachten te voorkomen.
Wat zijn bekkenklachten?
Bij bekkenklachten is er sprake van pijn, instabiliteit of stijfheid in het gebied van het bekken, de onderrug, heupen of het stuitje. De pijn kan uitstralen naar de lies, bil of bovenbenen. De oorzaak ligt vaak in een verstoorde balans tussen spieren, banden en gewrichten rondom het bekken.
Veelvoorkomende oorzaken of uitlokkende factoren zijn:
- Zwangerschap of bevalling;
- Verandering van houding of belasting;
- Overbelasting van de rug of heupen;
- Onvoldoende stabiliteit of spierkracht;
- Een val of trauma in het bekkengebied;
- Langdurige verkeerde houding of bewegingen.
Bekkenklachten tijdens en na de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap zorgt de hormonale verandering voor een natuurlijke versoepeling van de gewrichtsbanden. Hierdoor kan het bekken beweeglijker worden, wat soms leidt tot pijn of instabiliteit — ook wel bekkenpijn of bekkeninstabiliteit genoemd.
Na de bevalling kunnen de klachten aanhouden of juist ontstaan door belasting tijdens de verzorging van het kind of door een vertraagd herstel van de stabiliserende spieren.
Hoe herkent u bekkenklachten?
U kunt bekkenklachten herkennen aan één of meer van de volgende symptomen:
- Pijn in de onderrug, heupen, liezen of rond het stuitje;
- Moeite met lopen, traplopen, omdraaien in bed of lang staan;
- Een instabiel of “wiebelig” gevoel in het bekken;
- Pijn die toeneemt bij asymmetrische bewegingen (zoals één been belasten).
De rol van de fysiotherapeut
De fysiotherapeut onderzoekt welke structuren in het bekkengebied overbelast of verzwakt zijn en stelt op basis daarvan een persoonlijk behandelplan op. De behandeling is gericht op het herstellen van stabiliteit, spierkracht en coördinatie.
Afhankelijk van uw situatie kan de behandeling bestaan uit:
- Oefentherapie gericht op de diepe buik-, rug- en bekkenbodemspieren;
- Houdings- en bewegingsadviezen voor dagelijkse activiteiten;
- Aanleren van een juiste manier van tillen, draaien en bukken;
- Eventuele begeleiding bij het hervatten van werk of sport;
- Bij zwangerschap: advies over belasting, rust en herstel.
Herstel en preventie
Met de juiste begeleiding herstellen de meeste mensen goed van bekkenklachten. Door de spieren rondom het bekken te versterken en de houding te verbeteren, kunnen klachten op lange termijn worden voorkomen. Wij helpen u graag met een behandelplan dat aansluit bij uw persoonlijke situatie en doelen.
Heeft u bekkenklachten tijdens of na de zwangerschap, of merkt u dat bepaalde bewegingen of houdingen pijn veroorzaken? Neem gerust contact met ons op voor een afspraak of een oriënterend gesprek.
Let wel: wij behandelen niet inwendig. Dit is voorbehouden aan een verbijzonderd geregistreerd bekkenbodemtherapeut.